怎麼做才可以在飛機上睡好覺？一定是很多喜歡旅行的人最大的困擾，除了花大錢坐頭等艙之外（簡直是不可能），像小編這種平民百姓，要如何花小錢也可以在經濟艙睡飽飽不腰痠背痛呢？

斯坦福大學（Stanford University）行為學教授兼晝夜節律專家傑米·齊澤（Jamie Zeitzer）表示，經濟艙和豪華艙的差異很大——這不光體現在腿部空間上。「不光座位能平躺——這肯定有幫助——而且沒有人能碰到你。你旁邊也沒有別人。當你可以放鬆身心的時候，由此產生的心理作用不容小覷，這確實有很大影響。」他說。對多數旅行者來說，缺乏隱私和個人空間、乾燥的循環空氣、亂流和噪音，都是導致他們難以入睡的幾大原因。但齊澤表示，有兩大入睡障礙其實都在我們的控制範圍內，那就是緊張和焦慮。「人們要面臨社會壓力：你沒有空間，身體也很緊張；你被壓迫到自己的座位上。」他說。

焦慮的原因因人而異，但齊澤表示，除去對飛行的恐懼外，入睡壓力恰恰是多數人無法入睡的原因。每個人的睡眠狀況都不一樣，並不存在統一的入睡方式。但齊澤卻制定了兩種策略，至少有助於緩解失眠。

1. 首先是盡量不要想它。

「當你擔心睡不著的時候，你可能就真的睡不著了。說起來容易做起來難，但如果你能找到一種方法讓自己不擔心睡不著覺，那就很容易解決。」他說。小編的解讀就是冥想，像露西一樣，人的意念是最重要的，用意念催眠自己：一定睡得著！或者想像子己跟貝克漢依樣坐私人飛機也可以。

2. 讓自己昏昏欲睡，或者想像自己在其他地方。

「關鍵是讓自己擺脫在飛機上感受到的那種令人壓抑的幽閉恐懼症。」齊澤建議獲得一些真實或想像的呼吸空間。「帶有降噪耳機的眼罩和一些音樂可以把你跟外面的世界隔離開來。」都有用唷！

3. 尋求小物件的幫忙

可以通過各種方案來解決這些問題。有的人會帶著特製的枕頭和耳機。還有的人會攜帶褪黑素補充劑，這是睡眠週期中自然生成的一種激素，被普遍認為有助於提高睡眠質量。然而，齊澤建議還是保持一份警惕，因為這是一種不受監管的物質，並沒有太多可靠的研究來證實它的效果，所以今天小編就來推薦大家這個做經濟艙也睡得著超強連帽旅行枕。

這個超強的旅行睡覺神器，不但有連帽設計，讓你安心隔絕外在所有令你不安焦燥的元素，讓你更容易進入睡眠的模式，連著的耳塞，讓你達到真正的隔絕，又不像吃安眠藥那樣精神上的睡著還是保有一點警覺意識。

小編自己試戴的感覺超棒！尤其是那個帽子，一戴上真的有種安心舒服的感覺，另外小提醒，建議使用時不要讓前面的磁吸吸上唷，一開始舒服，但是用到後來可能會太緊，但這也是小編使用的經驗，不一定適用所有人唷！

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